Правильное питание или диета?

Правильное питание или диета?

Диета и правильное питание — две совершенно разные вещи, и их нельзя путать. Хотя есть диеты, организованные по принципу правильного питания. При этом они подразумевают сбалансированное питание, а меню основывается исключительно на полезных продуктах без необходимости считать калории. (Однако это не означает, что считать калории нельзя. Если Вы видите в этом необходимость, никто не помешает Вам этого делать, просто знайте, что их суточная норма не должна превышать 1500-1800 ккал.).

Правильное питание, а не голодание – это залог здоровья. И начинать его нужно с «чистки» холодильника. Для этого из него необходимо убрать абсолютно все вредные продукты, которые содержат консерванты. Лишними также являются копчености, соленья и сладости. Выбросить необходимо и газированные напитки. А что касается ГМО и бульонов в пакетиках, то их и в обычном холодильнике быть не должно, не то что в предназначенном для сторонников здорового питания! Начало есть!

Теперь самое время узнать о том, что включает в себя правильное питание и каковы его основные правила и особенности. Основные аспекты правильного питания состоят в:

1. Соблюдении правильного режима питания. При этом забудьте о том, что нельзя кушать после 6. Важно не время еды, а время, которое пройдет после приема пищи до сна – оно не должно быть менее 3 часов.
2. Достаточной калорийности рациона. Это означает, что калорий должно быть столько, чтобы они покрывали энергозатраты человека (1500-1800 ккал).
3. Правильном соотношении базовых компонентов питания (среди них: белки, жиры, углеводы). В среднем соотношение объема употребляемых белков, жиров, углеводов должно быть таким: 1:1:4.
4. Нельзя лишать свой организм главных пищевых веществ, к которым относятся: аминокислоты, витамины, микроэлементы, минеральные вещества, вода.
5. Пища всегда должна быть свежей. Это значит, что готовить необходимо на один раз, а не на 10 лет вперед. В рационе в обязательном порядке должны присутствовать свежие овощи и фрукты.

Источник: Center Woman

• < Назад
• Вперёд >