Потребляйте регулярно рыбу – и будьте здоровы

Потребляйте регулярно рыбу – и будьте здоровы

Большинству людей, как здоровым, так и имеющим сердечно-сосудистые заболевания, будет полезно регулярное потребление жирных сортов рыбы. К такому выводу пришли участники международной конференции EuroPRevent 2012, состоявшейся в мае в Дублине.

Потребление рыбы, несомненно, оптимально для увеличения потребления Омега 3, однако добавки также играют важную роль, особенно для тех, кто не любит рыбу. «Жирные кислоты Омега 3 очень важны, будь то для здоровья сердечнососудистой системы, мозг или иммунной системы.

Соевые белки – основная информация о сое и тофу

Соевые белки – основная информация о сое и тофу

Что такое соя?
Соевые бобы, как и бобы в целом, не входят в число основных диетических продуктов на Западе. Однако традиционные блюда, сделанные из сои – например, тофу, мисо или темпе – являются основой питания в странах Восточной Азии на протяжении многих веков. Они ценятся не только за многообразие вкусов, но и за питательные свойства.

Сбалансированный перекус - ключ к контролю над весом!

Сбалансированный перекус - ключ к контролю над весом!

Существует два убеждения. Одни считают, что перекусывать – это хорошо, другие - думают наоборот, и это ставит меня в тупик. Я всегда выступала за перекусы, хотя немногие люди разделяют мое мнение.

Однако некоторые из моих клиентов чувствуют себя оскорбленными, когда я советую им перекусывать (Я? Перекусывать? Никогда!). На протяжении долгого времени я не могла понять, в чем дело, и вот однажды меня осенило. Для некоторых перекус ассоциируется с «потреблением пищи, когда ты не голоден», что, конечно, не может быть хорошо. Для некоторых вопрос «Вы перекусываете?» означает «Вы едите вредную пищу?», и этим можно объяснить их оборонительное поведение – кажется, будто я обвиняю их в потреблении нездоровой пищи - чипсов, печений и сладостей.

Сделайте ваш мир более красочным, употребляя в пищу овощи и фрукты

Сделайте ваш мир более красочным, употребляя в пищу овощи и фрукты

Фрукты и овощи содержат уникальные компоненты: анитиоксиданты, витамины, фитоэлементы, которые защищают нас от болезней и способствуют улучшению здоровья.

Большинство фруктов и овощей не содержит жиров, поэтому они являются идеальной пищей для тех, кто хочет похудеть. Те люди, которые потребляют большое количество фруктов и овощей, более успешно снижают вес.