Здоровое питание: Почему надо избегать ночных перекусов

Здоровое питание: Почему надо избегать ночных перекусов

Вы, скорее всего, слышали, что после 8 часов вечера кушать вредно. Потребить несколько сот калорий перед тем, как отправляться спать, - не самое правильное решение. Но позднее перекусывание получило плохую репутацию не столько из-за того, когда это происходит, сколько из-за тех продуктов, которые мы в это время потребляем. Устав за день и мечтая только о том, чтобы добраться до постели, мы редко задумываемся о том, что кладем в рот.

Все мы знаем, что пиццу, бургеры, шаурму лучше совсем не употреблять на ночь, но относится ли это только к жирным продуктам? Вот еще несколько продуктов, которые нужно ограничить или вообще убрать из вашего вечернего меню.

Ошибки диеты

Ошибки диеты

Когда вы находитесь на диете, приходится соблюдать много правил. Порой трудно понять, какие из них стоит, а какие не стоит соблюдать.

Вот наиболее распространенные ошибки тех, кто хочет похудеть.

Ошибка №1. Отказ от любимых блюд
Трудно отказаться от любимых блюд. Вдруг они становятся особо привлекательными, и вы к ним возвращаетесь с растущим чувством вины. Изредка позволяйте себе это блюдо - это в перспективе даст вам здоровое равновесие.

Как питаться, чтобы поддержать здоровую кожу

Как питаться, чтобы поддержать здоровую кожу

Диета очень важна для поддержания молодой, здоровой кожи на всю жизнь.

Научные исследования показали, что диета, включающая много продуктов с высоким гликемическим индексом, может вызывать хронические воспаления в нашем организме. Постоянное, пусть даже незначительное воспаление ускорит старение вашей кожи, поэтому необходимо максимально снизить уровень воспаления. Для этого всегда поддерживайте низкий уровень сахара и инсулина в крови.

Вот мои советы, как правильно питаться для оптимального здоровья кожи (имейте в виду, что это требует изменения привычек питания на всю жизнь).

О важности поддержания здоровой циркуляции

О важности поддержания здоровой циркуляции

Главная задача системы циркуляции – двигать кровь по всему нашему организму. Состоит эта система из сердца и более 160,000 км кровеносных сосудов.

Здоровая циркуляция обеспечивает питание всего организма. Вся наша жизнь зависит от того, насколько хорошо работает циркуляция.

Может создаться впечатление, что циркуляция от нас не зависит. Конечно, непосредственно повлиять на кровоток мы не можем, но образ жизни, который мы выбираем, может значительно облегчить работу сердца и сосудов.

Вы, конечно, знаете, что в основе здоровой сердечно-сосудистой системы лежит сбалансированное питание и регулярное движение.